Das Immunsystem stärken

immunsystem

Der Mensch hat ein einzigartiges Überlebensprogramm – sein Immunsystem. Das Immunsystem springt an, wenn Krankheitserreger die natürlichen Schutzschilde (Haut, Schleimhaut, Magensäure etc.) durchbrochen haben. Sind die Erreger bereits bekannt, weil wir daran schon einmal erkrankt waren, arbeitet das spezifische Abwehrsystem und bekämpft die Erreger mit den passenden Antikörpern. Das bekommt man im Alltag gar nicht mit. 

Kommen jedoch Erreger in unseren Körper, die unbekannt sind, kämpft zunächst unser unspezifisches Abwehrsystem mit seinen Killer- und Fresszellen gegen alles, was fremd ist und die eigenen Körperzellen bereits befallen hat. Dabei entstehen Krankheitssymptome Entzündungen, Fieber, Müdigkeit etc..  Je besser unser Immunsystem ist, desto schneller werden fremde Erreger bekämpft und in vielen Fällen bekommen wir keine Krankheitssymptome. Wenn unser Immunsystem aber geschwächt ist, können sich fremde Erreger schnell ausbreiten und wir bekommen heftige, zum Teil lebensbedrohliche, Erkrankungen.

Der beste Schutz vor Erkrankungen ist also ein intaktes und starkes Immunsystem. Im Rahmen der Online-Schulung Das Immunsystem stärken lernen Sie alles, was Sie tun müssen, um sich selbst am besten vor Krankheiten, wie z.B. covid19, zu schützen.

                                                         Ein gutes Immunsystem ist besser als jedes Medikament!

Sie lernen gezielte Strategien und Maßnahmen kennen, sodass Sie Ihr Immunsystem bestmöglich unterstützen können. Sie erhalten am Ende einen konkreten Plan, der zu ihrer individuellen Situation passt. So lernen Sie nicht nur etwas über ihren Körper, sondern bekommen konkrete, wissenschaftlich fundierte Hinweise darüber, was sie oder auch ihre Familienmitglieder ab morgen tun können, um Ihr Immunsystem optimal zu unterstützen. Unsere Hinweise bekommen Sie nicht von Herstellern diverser Nahrungsergänzungen sondern von echten Gesundheitsexperten (Ärzte, Gesundheitswissenschaftler, Sportwissenschaftler, Ernährungsberater und Psychologen). 

Aufbau und Inhalte der Online-Schulung

Lehrfilm 1: Unser Immunsystem (60 min)
  • Funktion und Bedeutung des Immunsystems
  • Das unspezifische Abwehrsystem
  • Das spezifische Abwehrsystem
  • weitere Funktionen des Immunsystems
Extra:
Selbsttest –  Wie stark ist mein Immunsystem?

Lehrfilm 2: Was mein Immunsystem schwächt  (60 min)
  • Auswirkung von Stress und Angst auf unser Immunsystem
  • fehlende Nährstoffe
  • Rauchen, Alkohol
  • schlechter Schlaf
  • Stoffwechselstörungen und Vorerkrankungen
  • Alter
Extra: 
Selbsttest – Resilienztest rs34c – Wie sehr ängstigt/stresst mich die Coronakrise?
Selbsttest – Wie gesund ist mein Schlaf?

Lehrfilm 3: Was mein Immunsystem stärkt (60 min)
  • Auswirkung von Bewegung auf das Immunsystem
  • gesunde Ernährung und Darmgesundheit
  • Intervallfasten zur Stärkung des Immunsystems
  • Resilienz – die seelische Widerstandsfähigkeit
Extra:
Selbsttest – mein Gesundheitsverhalten und die Auswirkungen auf das Immunsystem
Selbsttest – Wie gesund ist mein Darm?
Selbsttest – Wie gesund ist meine Ernährung für mein Immunsystem?

Lehrfilm 4: Mein individueller Plan zur Stärkung des Immunsystem (120 min)
  • Bewegungsförderung im Alltag – die richtige Dosis
  • mein individueller Ernährungsplan (inkl. der berufsbezogenen Implementierung notwendiger Nahrungsergänzungen)
  • Schlafhygiene fördern
  • Übungen zur Minimierung von Stress und Angst
  • Hinweise auf weitere webbasierte Programme, die Ihnen helfen
Extra:
Checkliste: Schlaffördernde Maßnahmen (das kann ich tun bzw. sollte ich lassen)
Handbuch 5und2 – Die Anleitung für intermittierendes Fasten
diverse Übungsanleitungen für Bewegungsfördermaßnahmen, Entspannungs- und Resilienzübungen

Die Online-Schulung wird zeitnah buchbar sein.

Falls Sie bereits Interesse an der Schulung bekunden möchten oder Fragen haben,
dann schreiben Sie gerne eine Mail an:

anmeldung@ahab-mfg.de

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