Mann in Meditationssitz auf Bürostuhl

Entspannungstechniken im Arbeitsalltag

Nach geistig und körperlich belastenden Situationen ist es vorteilhaft, ja notwendig, sich schnell und umfassend zu regenerieren. Erst dann können wir uns wieder mit voller Kraft und Gelassenheit unseren beruflichen und privaten Aufgaben zuwenden. Doch oft gelingt es uns nicht, diesen kraftvollen und gelassenen Zustand schnell wieder herzustellen. Die Teilnehmer lernen daher Methoden kennen, die darauf abzielen, negative Emotionen und Gedanken zu verringern oder zu vermeiden. Sie erleben körperliche Entspannungsübungen und deren beruhigende Wirkung. Viele der vorgestellten Techniken werden auch im Hochleistungssport angewendet. In kurzer Zeit erhalten die Teilnehmer einen Überblick über die Vielfalt an Entspannungsmethoden und -techniken. Sie sammeln persönliche Erfahrungen über deren Wirkungen und sind in der Lage zu entscheiden, welche Techniken für sie am besten geeignet sind und welche sie zukünftig nutzen wollen. Viele der vorgestellten Methoden können sofort in den Alltag integriert werden.