Aktive Pausen: Online-Portal

aktive pause
Was sind aktive Pausen?

Eine Aktive Pause ist eine niedrigschwellige Kurzzeitintervention zur aktiven Pausengestaltung mit alltagsnahen Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Die 15-minütige Bewegungspause wird über 10-14 Wochen einmal wöchentlich angeboten. Für das mobile Training am Arbeitsplatz ist kein Kleidungswechsel und keine sportliche Vorerfahrung erforderlich, so dass die Umsetzung durch einen qualifizierten Trainer, der zum Arbeitsplatz kommt, direkt im Arbeitsalltag erfolgen kann. Damit sollen insbesondere Mitarbeiter erreicht werden, die in der Regel nicht an Angeboten der Gesundheitsförderung teilnehmen.

Neben einer aktiven bzw. bewegten Pause können auch Entspannungspausen umgesetzt werden.

Warum aktive Pausen?

Schon mäßige Bewegung kurbelt gesundheitswirksame Prozesse im Körper an, verbessert die Stimmungslage und psychisches Wohlbefinden sowie körperliche Stresssymptome und kann vor allem kurzfristig das Stress-Level senken. Durch langes Sitzen oder Stehen provozierten Haltungsproblemen kann durch gezielte Übungen direkt am Arbeitsplatz entgegengewirkt werden. Neben dem individuellen Aufbau von Ressourcen und der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens stehen die Gemeinschaft der Teams und die Verstärkung sozialer Kontakte im Vordergrund. Besonders weniger sportaffine und eher körperlich inaktive Mitarbeiter können von den positiven Erfahrungen mit niedrigschwelligen Bewegungsangeboten in diesem Kontext profitieren.

Wie können aktive Pausen im Betrieb umgesetzt werden?

Wir empfehlen die Ausbildung eigener Multiplikatoren. Das heißt, interessierte Mitarbeitende werden im Rahmen einer Schulung soweit handlungsfähig gemacht, dass sie ihre Kollegen im Team zur aktiven Pause anleiten können. Unsere Ausbildungen zum Bewegungs-Coach und zum Relax-Coach eignen sich dafür besonders gut.

Mikropausen Online-Portal

Eine weitere tolle Möglichkeit besteht darin, allen Beschäftigten einen Zugang zu digital abrufbaren aktiven Pausen zu ermöglichen. 

Preis auf Anfrage

Mikropausen
Online-Portal

Hier können Sie einen Einblick in unsere digitalen aktiven Pausen bzw. Mikropausen sehen. Kontaktieren Sie uns gerne, wenn Sie sich für ein firmeninternes Portal für aktive Pausen interessieren.

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